Fäbodlunken och fikapaddling

I lördags sprang vi en lokal löptävling vid Gesunda; "Fäbodlunken". Den är ca 12 km lång, går på stig eller grusväg och totalt tar man ca 360 höjdmeter. Den är ganska kuperad alltså. Vi gick båda in med inställningen att ha kul och se det som ett bra A3-pass. ;-)

Tävlingsexpeditionen

Ingen liten kille Bakom Adam

Förutom att Fia sprang fel några hundra meter när hon (och gubben hon hade rygg på) missade en banmarkering så är vi båda ganska nöjda. Formen var okej och vår uppförslöpning har helt klart förbättrats i år. Vädret var jättefint och banan väldigt rolig. Bra med A3-tid och kul. Mission completed! ;-)

Max Bergström, som vi delar boendet med, tipsade oss om tävlingen. Han sprang kanonbra och kom in på en fjärde plats. Tre minuter snabbare än förra året och bara drygt fem minuter efter vinnaren! Och det var inget dåligt motstånd på tävlingen med Jonas Buud som tvåa i herrklassen efter en rysk orienterare och Stina Nilsson som segrare i damklassen.

Resultat här

På kvällen var det väldigt fint väder och vi stack ut en sväng på Siljan och paddlade. Paddlingen var egentligen mest en ursäkt för att fika. ;-)

Det visade sig dock vara världens hallabaloo med båtar överallt så vi fick paddla lite längre än vi tänkt innan vi hittade en lugn och skön plats att fika på. Är det så här det är hela sommaren i Mora alltså?

I jakt på en lugn fikaplats

Kaffe på en stubbe

Fias nya kåsa som hon är mycket nöjd med.
(Att 20 kr kan ge så mycket glädje ;-))

Adam sjösätter kajaken efter fikan

På vägen hem fick vi höra från en sjöräddningsbåt att det var volleybollturnering på ön som vi fikade på sist, därav allt stoj. Det var lite av en lättnad och vi har förhoppningar om en lugnare tillvaro på sjön framöver. :)

Annars flyter dagarna på bra i Mora. Vi har kommit i ordning i vårt sommarboende och trivs väldigt bra. Igår körde vi ett morgonpass på skate innan frukost och stakade Sollerönrundan på eftermiddagen. 

Och nu ska vi ge oss av till Gesunda för ett skidgångspass!

Magiskt ljus på Siljan

Sommar i Dalarna - regn, mygg och träning

Nu är vi på plats i Mora igen efter några veckor i Skåne. Det är riktigt kul och skönt att vara tillbaka. En känsla av lugn och välbehag sprider sig i kroppen så fort man rullar in i Mora. :) Dock blev vi överraskade av hur mycket folk (läs turister) som härjar runt här på sommaren!

Som vi nämnt tidigare så hyr vi ett litet hus på skolans område tillsammans med ett par från klassen. När vi var i Skåne fick vi meddelande om att det var fullt krig i huset mellan våra rumskompisar och myggen... Efter att ha blivit förvarnade var vi förberedda på det värsta men som tur är så verkar det ha lagt sig lite nu.

Leverans till Fia från Salomon: Skor, löparkjol och shorts

Innan avfärd till Mora hann Fia med en morgonjogg för att inviga nya skorna som kommit dagen innan. (S-lab Sense 4 Ultra) De satt som en smäck precis som de tidigare S-lab skorna vi har. Löparkjolen sparades däremot till bilresan som blev en väldigt varm tillställning utan AC. ;-)

Glasspaus vid Göta kanal i Sjötorp
(Zooma in för att se vad Adam tittar på)

Vädret sen vi kom upp har varit regn, uppehåll med blåst och regn och vi har försökt planera träningen utifrån väderprognoserna. I måndags när vi kom upp inledde vi dagen med ett löppass innan frukost. Ovanligt långt kom vi på våra dryga timme också; cirka en mil! ;-) Kanske är det våra A2/A3 löppass som gjort att vi kan hålla en lite högre fart på våra A1-pass innan frukost nu. 

Så här glad är Fia över att vara tillbaka i gymmet!

Som en del av att hålla träningsmotivationen uppe i sommar så försöker vi undvika att åka rullskidor när det är riktigt dåligt väder. Är vädret kass och vi tvunget ska var utomhus så springer vi hellre. (Helst intervaller.) Så igår när det var uppehåll och helt ok väder passade vi på att staka Orsasjön runt över Viborg och Bergkarlås. Det är ca 47 km med en jobbig klättring på över 200 m efter Orsa. Styrkepasset i måndags, som var det första ordentliga på fyra veckor, hade satt sina spår i överkroppen men det gick ändå helt ok.

Idag har vi sprungit naturliga intervaller i regnet i Östnor på "Släntracet"-banan. Fia sprang den med klassen för nån månad sen men för Adam var det premiär, och han gillade den! :-) Som namnet antyder går den upp och nerför slänterna i skogen i Östnor och vi tryckte på vad vi kunde uppför backarna och tog det väldigt lugnt mellan. Kul och precis vad vi (och våra ben) behöver! 

I Östnor finns även en roligare och plattare bana för de som
tycker Släntracet är för kuperat ;-)

6 mil stakning

Idag har jag (Adam) kört ett lite längre rullskidpass; Sex mil stakning på treor vilket tog knappt fyra timmar. Det jobbiga med så här lååånga pass är oftast inte belastningen på kroppen utan att tiden ibland går så långsamt. (Jag gillar visserligen att staka men det kan bli lite monotont.) Jag måste mentalt förbereda mig på att jag ska vara ute länge. Försöka få in att när två timmar har gått så är halva passet avklarat, inte hela. Frågan är hur mycket ett sånt här pass ger jämfört med ett på tre timmar. Det känns i alla fall bra efteråt och då och då kan det nog vara med bra att lägga in långa pass för att få nya referenser i träningen. 

Vädret idag var strålande sol och cirka 25 grader varmt så det var självklart att köra utan tröja för att bättra på solbrännan (Jag sket till och med i pulsbältet ;-)).  

På vägen ut mot Torekov

Depåstopp vid halvtid, vattnet hade inte räckt annars
(Fusk egentligen med coca men blev så satans sugen)

Havet och Kullaberg

Dagens runda