Samuel Norlén - först ut i Hjulkalendern

Första advent är här. Dagen till ära snöar det på bloggen men ute är det storm och lite lagom ruskigt. Men hjulskidorna behöver rastas! Lutar åt att det blir ett teknikpass i skyddat läge. Bara 99 dagar kvar till Vasaloppet nu...

Samuel Norlén är en jäkel på rullskidor såväl som på skidor och satsar högt i årets Vasalopp. Jag hoppas att han kan inspirera fler än mig!

 

Här går det att ladda ner hela artikeln som en högupplöst pdf!

Hjulkalender 2011

Det här är för många den tiden på året när rullskidåkningen känns som tyngst. Vasaloppet närmar sig med stormsteg men kyla och mörker bjuder inte direkt in till rullskidåkning. Stavarna släpper och det rullar trögare. I år har ju en stor del av landet haft brist på snö och har man otur och bor i de sydligare delarna av Sverige har man garanterat inga möjligheter att åka skidor på snö på nära håll.

Nu börjar det ju närma sig jul och snart är det dax att plocka fram adventsljusstaken.
För att även lysa upp träningsvardagen har jag valt ut fyra förebilder när det kommer till rullskidåkning. Varje söndag i advent fram till julafton kommer jag presentera en åkare och försöka få reda på allt om dem och deras träning. Jag hoppas att de kan dela med sig av sina erfarenheter och ge tips och inspiration att bita ihop och komma ut på rullskidorna!

På söndag får ni möta en kille som kan fungera som förebild både genom sina framgångar på rullskidor och sina prestationer på Vasaloppet. I år satsar han ännu högre....

Spa och Carina Hammarstrand

Igår åkte jag upp till Klippan och mina föräldrar. Jag brukar klippa mig hos en tjej här uppe och eftersom jag skulle gå på spa med min mamma idag passade det perfekt att bli klippt i samma veva och hinna umgås lite mer med mor och far.

Efter klippningen igår gav jag mig ut och sprang en sväng. Det var fantastiskt skönt löpväder; lagom varmt och alldeles stilla. Och rundan som går på grusvägar i skogen är kanonfin! Det är en ganska kuperad och riktigt rolig runda på drygt 12 km fram och tillbaka. Är inte så bortskämd med löpning varken i skog eller på grus så det var skönt. Tyvärr strulade magen och det blev inte lika njutbart som det kunnat vara....

Idag var det en tur till Hotell Erikslund i Ängelholm och spa på "Hälsans hus" som stod på schemat. Mamma hade vunnit ett presentkort på lunchspa och eftersom pappa har spa-fobi fick jag följa med istället. Det tackade jag inte nej till! När vi kom dit körde vi först ett kort pass i gymmet. Döm om min förvåning när jag får se att det står en SkiErg i det lilla spa-gymmet! Självklart kunde jag inte motså frestelsen att maxa en hundring och köra några intervaller....=) Mamma testade också och det såg väldigt bra ut!

Efter det väntade ett ljuvligt bubbelbad och bastu. Jag skulle kunna suttit där hela dan tror jag! Fantastiskt skönt och avkopplande. Efter lunch fick vi rygg/nackmassage. Tjejen som masserade var superduktig och jag fick mig en rejäl omgång. =) Det var väldigt skönt (eller egentligen är kanske inte skönt rätt ord...) Men det kändes verkligen som att det behövdes.

Lunch

SkiErgen hade tidigare på dagen fått sin förklaring när jag fick syn på Carina Hammarstrand. Det är alltså här hon håller hus denna energiska person! För er som inte känner till det är Carina den enda personen som kör ALLA lopp i Vasaloppsveckan. (Vilket betyder att hon tex. åker både skejtvasan och sista sträckan på Stafettvasan på samma dag...Men att sticka ut och åka Öppet spår på måndagen efter att ha åkt det söndagen måste vara den verkligt stora mentala och fysisk bedriften! )

Carinas vasaloppsvecka

Dessutom gör hon vad jag förstått varje år "En svensk klassiker". Till yrket är hon sjukgymnast på Hälsans hus och hon är även ambassadör för "En svensk klassiker".

Jag och Carina Hammarstrand

När vi var färdiga och på väg hemåt igen passade jag på att tvinga mamma att ta ett litet idolfoto på mig och Carina och önska henne lycka till med vinterträningen! =)

Ångestdämpande träning och foton

Idag har jag kurerat min ångest efter helgen med ett gymbesök tillsammans med min rumskamrat på jobbet; Sophie. Sophie hade fått en gratis provvecka på Actic så vi stack dit innan lunch och körde 20 min crosstrainer, lite SkiErg och några olika styrkeövningar. Sophie var en naturbegåvning på chins och det såg riktigt bra ut på SkiErgen också. Kul!

Crosstrainerkörningen var rätt jobbig som vanligt men annars kände jag mig stark. Kul med en annan träningspartner än Gustaf som omväxling...=) Det var lite lättare att köra i "prattempo" med Sophie än med Gustaf måste jag säga...;-) (Gustaf är inte den som pratar så mycket i onödan...) 

Det var väldigt skönt med träning sådär mitt på dan!

Jag testade även att köra en hundring på SkiErgen på lättare motstånd efter tips från "Jocke". Gick som väntat långsammare men jag ska helt klart testa mer med olika motstånd framöver!

Kom på att jag har en hel drös bilder som jag fått av Erik Wickström som jag kan lägga upp nu när artikeln i Vasalöparen är publicerad. De är fotade i samband med "BIF-rullen" som vår klubb Björnstorps IF arrangerade i oktober. (Där samma Erik Wickström även fick stryk av ett antal skåningar, däribland Ski Team Skånes Gustaf Pettersson....;-))

Gustaf, jag och Håkan
Foto: Erik Wickström

Man måste nog vara lite smidigare för
att klara av den här typen av fotoarrangemang
Foto: Erik Wickström

Sekunden senare ligger jag i
en liten hög på gräset...
Foto: Erik Wickström

Så här glada är skåningar när de får tävla på rullskidor.
Foto: Erik Wickström

Ikväll hoppas jag att jag får med mig Gustaf ut till Skrylle och klubbträning. Känner mig lite mör nu men det blir nog bra med det...

Helgens bravader

Funderade ett tag på att försöka mörka min helg och inte låta er få reda på vilken dålig (tränings-) människa jag varit. Helgen började kanon; i fredags körde jag och Gustaf ett bra intervallpass på gymmet. 4x4 på crosstrainer. Jobbigt som tusan men grymt skönt efteråt! Sen gick vi ut och käkade indiskt. Gustaf frossade i sig av en buffé medan jag åt en god tandoori-kycklinggryta.

Igår hade vi alla möjligheter att ge oss ut och träna, men vi var båda slöa och hade inte haft någon vilodag på länge så det slutade med att vi bestämde oss för att vila och istället hoppades vi på att vi skulle kunna vara i skick att träna idag istället.

Igår kväll var vi på "gåsamiddag" hos Sophie och Mikael. Till skillnad från "Fars gås"-middagen var det faktiskt gås vi åt också. Och svartsoppa till förätt. Gustaf festade till det med att knapra i sig en hals också, men jag stod över. Hade nog klarat mig utan soppan också faktiskt. ;-) Men gåsen var fantastiskt god! =) Nya favorittillbehöret som jag upptäckte var brysselkål. Gud vad gott! Har inte haft några cravings för det innan men nu så.

Svartsoppa och gåshals

Behöver jag säga att vi inte tränat idag heller?

Festen var kanonlyckad och vi tog en taxi hem vid halvfyra-tiden eller så. (Lite diffust kan man väl säga...) Fördrinken serverades vid halv sex så vi hade många timmar på oss att vätska upp! Men jag pratade i alla fall om träning vid flera tillfällen under kvällen. ;-)

På hemvägen delade vi en taxi med ett par som skulle vidare till Lomma så vi hoppade av en bra bit hemifrån och tyckte glada i hågen att vi kunde gå sista biten hem. Så lite motion fick vi i alla fall! ;-) "Prästens lilla kråka" hade sett stabil ut i sammanhanget.

Bakfylleångesten är påtaglig. Nackdelen med att sällan vara ute och dricka till är att man hinner glömma hur hemskt det är och vilken dålig människa man känner sig som efteråt.

Självklart har vi ätit pizza idag. Och sjävklart har vi druckit CocaCola. Och ätit popcorn. Vojne vojne.

Bakfyllemat av högsta klass

Men i morgon är en annan dag. Och nu är det slut på förlustelser som inkluderar alkoholhaltiga drycker och exkluderar träning för ett bra tag framöver....

"Skånsk tös mot eliten"

Idag kom senaste numret av Vasalöparen och tänka sig där på sidan 72 fanns en liten artikel om mig och teamet! =)

Jag känner att jag måste gå ut och dementera den där "karaten i ungdomsåren". ;-) Vet inte var Erik W fått detta ifrån för karate har jag aldrig pysslat med. Däremot boxning! 7 matcher. 5 vinster och 2 förluster. Ett par blåtiror rikare och mycket näsblod och ett antal hjärnceller fattigare.

Tacka vet jag rullskidåkning. ;-)

Nu ska jag iväg till gymmet och fira att helgen är här med ett intervallpass på crosstrainer! =)

In a pink world

När jag köpte nya skor i våras provade jag fyra par skor. Tjejjen som jobbade på Runners Store ursäktade sig när hon kom ut med det tredje paret rosa skor. Den gången var det dock de neon-orangea Saucony-skorna "Triumph Vizipro" som satt bäst och blev skorna som fick följa med mig hem. 

Gick förbi Löplabbets tjejbutik i Malmö idag och slogs återigen av färgrikedomen i skyltfönstret. En vacker kavalkad av ljusrosa, mörkrosa och lila. 

Är alla tjejer verkligen så tokiga i rosa?

Äntligen!

Idag har jag haft en riktig kanondag. Fick undan lite jobb på förmiddagen och efter lunch passade jag på att komma ut och rulla en sväng i det fina vädret. Har haft ett sånt sug efter rullskidåkning senaste veckan och det var precis så härligt som jag föreställt mig när jag kom ut! Körde på 2:or och tog det lugnt och fint ut till Skrylle. Körde så mycket diagonalåkning och frånskjut som jag kunde och försökte tänka på tekniken. Hem tryckte jag på lite mer. Körde omkring med ett stort leende på läpparna och bara njöt. =)

Hardebergabanan i solsken

Nöjd rullskidåkare

Knappt 2,6 mil och ca. 16 km/h i snitt. Det rullar verkligen mycket sämre nu när det är kallare, men det blir ju bara mer skidlikt så det känns ok...=) Stavfästet är värre i så fall...

Nu på kvällen har jag och Gustaf varit på gymmet en sväng. Vi körde ben och sen lekte vi med SkiErg. Jag testade att maxa 100 m innan styrkan och efter körde jag först en femhundring för att ha något att jämföra med resultaten som Concept2 har på sin sida.

21,1 på 100 m (inst. 10)

1:58.9 på 500 m (inst. 10)

Får väl vara nöjd med resultaten med tanke på sjukdomsperioden och att det var premiärtestet på båda distanserna. Men nu ska tiderna förbättras! =)

Att motstå en förförisk SkiErg

Var lite orolig efter gårdagens pass om jag varit för ivrig att komma igång och träna. Men hostan och nästäppan är i stort sett borta och jag har mått kanon idag! Det var nog helt enkelt lite rullskidåkning som behövdes och jag tror minsann att jag körde ifrån de sista bacillerna där ute i skogarna utanför Ljungbyhed. =)

Hade lite lite ont i halsen på eftermiddagen idag men tror mest det beror på allt hostande tidigare i veckan så jag och Gustaf stack iväg en sväng till gymmet för ett lugnt och sansat styrkepass. 

SkiErgen stod där och glänste och försökte locka med mig på intervaller och att maxa 300 m för att se hur formen är inför ett eventuellt SM i SkiErg. Men jag lyckades motså dess charm och gav mig på ett rent styrkepass utan några pulshöjande moment. 

Körde chins, dips, bänkpress och lite annat smått och gott. 

Långt ifrån något höjdarpass resultatmässigt, men riktigt skönt att vara på gymmet igen. Imorgon hoppas jag på att kunna köra ett lite tuffare intervallpass. 

Fars gås, Elvis födelsedag och äntligen träning!

Det har minsann inte hänt mycket på träningsfronten sen förra inlägget. Jag har haft en exceptionellt dålig träningsperiod och istället njutit av att vara totalt inbäddad i en snor- och hostdimma. Igår efter att INTE ha kört ett långpass hade dimman lättat något och vi gav oss av upp till mina föräldrar för att fira "Fars gås". (Mamma hade rationaliserat ihop de båda högtiderna "Mårten gås" och "Fars dag" till en och samma dag.) Fast egentligen var det kalkon med alla obligatoriska tillbehör som vi åt. Potatis och brunsås, katrinplommon och rödkål. Mmm... Supergott!

Mor och far i somras

Tidigare på dagen var vi hos min barndomskompis Maria och hennes kille David och firade deras dotter Elviras ettårsdag. På vägen dit funderade vi lite på om det skulle vara ett barnkalas eller bara vuxna bekanta till Maria och David. Gustaf konstaterade att ett ettårigt barn inte hunnit få några kompisar så vi satsade på att det var ett vuxenkalas. Tji fick vi. Det var ungar ÖVERALLT. (De flesta härstammade tydligen från någon slags "mammagrupp".) Vi hittade en lugn vrå och några trevliga vänner att umgås med och blev bara lite inblandade i all action som pågick. (Jag råkade introducera en oskyldig bollkastning men fick senare veta att just bollkastning är något man försöker undvika att dra igång. Särskilt inomhus på ett kaffekalas. Men men. Det gick bra och man lär sig något nytt varje dag.)

Ettårspresenten

Insåg också att jag har betydligt större erfarenhet av hundar än barn när jag kom på mig själv att säga "loss" till barnet som inte ville lämna ifrån sig sin boll...=)

På kvällen innan vi somnade såg vi slutet på Bruksvallsloppet på SVTplay och drömde oss bort till snö och kyla. Vid tretiden vaknade jag precis som tidigare i veckan av en sjukt störig hosta. Eftersom vi sov hemma hos mamma och pappa gick jag ner och snyltade lite på en riktigt effektiv hostmedicin som pappa fått utskriven för längesen. Den funkade finfint och sen sov jag flera timmar innan jag vaknade i ottan och inte kunde somna om. Träningssuget var större än sömnbehovet och jag låg och tänkte på skidåkning och träning i allmänhet innan det var dax att gå upp. Blev så inspirerad av att ha tittat på skidåkningen på TV och var jättesugen på att komma ut på rullskidorna. Det var kul att äntligen känna ett sådant sug efter rullskidåkning igen!

Planen för dagen var att åka hem till Gustafs föräldrar och sticka ut på ett träningspass med Gustafs pappa. Förutom nattens hosta kändes allt bra igen. Det var kyligt ute men stilla och riktigt skönt väder. Vi åkte en superfin runda på 17 km som vi åkt flera gånger tidigare i sommar. Rundan går skyddat i skogen och är ganska kuperad och riktigt rolig att köra.

Det kändes helt ok idag. Jag satsade på att köra passet på 3:or för att kunna öva på att diagonala och åka med frånskjut, men helvete vad tungt det kändes när vi rullade iväg! Sist jag stod på ett par skidor var på tävlingen i söndags och nu på 3:or och i kylan var kontrasten total. Det kändes som att man knappt tog sig framåt. Men som vanligt gav det med sig ganska fort. Jag försökte ta det lugnt, men på något mystisk sätt fick jag ändå extremt hög puls i diagonalåkningen uppför.  Högsta pulsen jag mätt upp på träning till och med. Så jag antar att det fortfarande är något som spökar i kroppen och att jag måste ta det lite lugnt. Annars kändes allt helt ok och det var jätteskönt att få komma ut och röra på sig!

Efteråt när vi kom in i värmen hostade jag som ett as igen, men efter att ha tvingat i mig en massa honungsvatten och halstabletter kändes det bättre.

Knarkar honungsvatten i mörkret

Efter en superb måltid på renstek som avnjöts med ett glas rött gav vi oss av hemåt till Lund igen och nu har jag landat i soffan med en skön känsla av tillfredställelse över att ha kunnat genomföra ett bra pass idag.

Nu hoppas jag verkligen på en träningsvecka utan fler ofrivilliga avbrott!

One Way Diamond Storm Premio 10

Mitt i all förkylningsdepp lyste den här neongula nyheten upp min dag idag:

Ski Team Skåne får stavsponsring från Nordic Trade/One Way och kommer därmed köra vintersäsongen med deras toppstav One Way Diamond Storm Premio 10. 

Yihaa!

Jag älskar ju stavpendeln på mina nuvarande One Way stavar (One Way Diamond Storm 10 Max) och kan bara drömma om hur styva och lätta de här kommer vara! =) Och så är de ju snygga också. Inte att förakta.

Nu är det bara det där skitet bakom stavarna som ska prestera också. ;-)

Jag är inte bitter

Jo det är jag visst. Jag är fortfarande förkyld; det blev inte bättre av vilan igår utan har fortsatt i samma spår. Vill så gärna träna idag men vågar inte chansa. =( Fan, fan, fan. Förkylningar är så förbannat meningslösa. Jag tänker inte skriva att jag sällan (typ aldrig) är sjuk för sånt straffar sig ju alltid, men det var längesen jag var sängliggande sjuk eller hade feber och nu är jag bara sådär störigt förkyld att man kan göra typ allt utom det jag helst vill just nu: träna!

Har haft en rätt pissig dag idag i övrigt också. Var nere i Malmö för att lämna in min nya telefon som har knastrat konstigt. Sjukt störigt att behöva lägga tid och energi på en sådan sak. (Kunde ha lämnat den till Telia i Lund men då hade jag fått vänta flera dagar på att få en ny telefon.) Fick vänta över tre timmar innan de hade gått igenom den och konstaterat det jag redan konstaterat: att jag skulle få en ny telefon. Medan jag väntade körde jag ner till Limhamn och hämtade Ski Team Skånes finfina tygmärken som äntligen är klara! Nu kommer det sys fast loggor på ALLT! ;-)

Mössa med märke

Ski Team Skåne - märken

Jag kände mig alldeles naken när jag hade lämnat bort telefonen. Sjukt att man (jag) är så himla beroende av den där lilla mackapären. Jag har ingen klocka, mer än i mobilen. Kan i stort sett inga telefonnummer, för de har jag i mobilen. Har katastrofalt dåligt lokalsinne men det gör ju inget för man har ju alltid mobilen. Tänkte mer en än gång under tiden som jag inte hade den att jag skulle ta ett foto på något, kolla upp något på nätet eller ringa någon innan jag kom på att det inte gick. 

Som tur var hade jag förberett med en liten handritad karta för att hitta ut till tygmärkesfabriken och var ovanligt uppmärksam när jag körde vidare till IKEA så att jag säkert skulle hitta tillbaka igen...=)

Egentligen var det ju ganska skönt att inte ha telefonen. Jag kanske borde utsätta mig för det oftare.

På IKEA åt jag köttbullar och potatismos för hela 19 kr och gick och glodde lite på saker som jag inte behöver. Utmanade mig själv att försöka motstå att köpa en kanelbulle på vägen ut och lyckades lite överraskande med detta. (Även om jag en kort sekund var på väg att vända och gå tillbaka för att köpa en...=))

Nu sitter jag och deppar i soffan medan Gustaf är och tränar. Vi konstaterade att det var längesen vi var med på ett klubbpass och Gustaf stack dit för att köra ett intervallpass och träffa lite folk. Han har fått instruktioner om att handla på vägen hem så jag hoppas att han kommer hem med nått ätbart och glöggingredienser. 

Under tiden ska jag få undan lite jobb och läsa nya numret av Runners World som kom idag. (Såg att de testat löpskor inför vintern och det är jag på jakt efter. Tips/egna erfarenheter av bra skor att springa i när det är halt mottages tacksamt! ) 

Njut av att träna ni som kan! (Sa jag att jag var bitter förresten? ;-))

Snor, gym och lite hosta

Förkylningen har gått vidare in i en ny fas. Hostandet har lugnat ner sig och nu är jag mest snorig och täppt i näsan...(Intresseklubben antecknar..) Jag skippade klubbträningen igår och körde ett lugnare gympass istället. Redan under uppvärmningen på skiergen blev jag dock hostig så det fick bli ett rent styrkepass.

Det kändes faktiskt oväntat bra. Förutom ryggen då som var helt förstörd efter söndagens tävling. =) Körde lite bellyback men det kändes inget vidare, men annars ökade jag vikten på många av övningarna detta passet också. Betyder nog tyvärr inte att jag blivit asmycket starkare sen sist utan snarare att jag börjar vänja mig vid övningarna och maskinerna. ;-)

Särskilt en övning går väldigt bra och jag ligger nära Gustaf i vikt på den. Alla andra övningar tar han mycket mer än mig. Han är lite frustrerad och jag är jäkligt nöjd över det...=) Den fantastiska övningen heter "enarms tricepspress". När det var dax för den tyckte Gustaf att han förnedrat sig tillräckligt genom att fota och filma i gymmet så jag har tyvärr inga bildbevis på detta. Ni får hålla till godo med den här bilden där Arnold illustrerar övningen istället:

Arnold kör "One arm triceps extensions"

Vi började passet med min favorit: latsdrag. Jag ökade på lite och tvingade Gustaf att filma övningen. Ser på filmen att jag inte klarar av att göra den fullt så strikt som jag borde så jag kanske inte var redo för ökningen trots allt. Gustafs mål är att ta hela staplen innan årsskiftet och han är på god väg! =)

Idag har jag stått över träningen helt och hållet. Körde ju styrka igår och kunde inte köra ett styrkepass till idag men vill inte heller riskera något med att springa eller köra ett hårt intervallpass. Hoppas på att bli av med förkylningen en gång för alla nu i stället. Så jag funderade ett tag på att göra sånt som normala människor roar sig med. Fast vi har ju ingen TV. ;-) (Däremot har vi sen i förrgår en projektor (lånad av Gustafs föräldrar som sällan använder den) så nu kan vi förvandla vardagsrummet till biosalong och titta på våra lagligt nedladdade filmer och tv-serier! Riktigt nice!)

Ska ta och läsa lite i min bok istället. Har fortfarande inte kommit så långt i "Vad jag pratar om när jag pratar om löpning". Den är inte lika bra som "Born to run" så här långt men det kanske kommer. Det är riktigt mysigt i vårt vardagsrum nu och det bjuder in till att sätta sig i soffan och läsa! Tidigare ikväll var jag nere i vårt kaosartade källarförråd och letade upp sladden till vår gamla adventsstjärna och monterade den på nya stjärnan som vi köpte igår. Haha. Jag har alltså både hunnit druckit glögg och ätit pepparkakor OCH köpt (och satt upp!) en julstjärna. Den 8:e november. Brukar alltid tänka att det är för tidigt för allt och sen hux flux sitter man där och tittar på Kalle Anka utan att ha hunnit få någon julstämning i kroppen. Så i år blir det andra (lusse)bullar.

Den röda stjärnan (eller i alla fall en likadan)
hänger numer i vårt vardagsrum!

Borde ta och handla svagdricka och grejjer till glöggen som ska sättas också. Den är det faktiskt hög tid för, så det så!

SM i SkiErg

Idag fick jag vetskap om att det faktiskt finns ett Svenskt Mästerskap i min nya favoritmaskin på gymmet: SkiErg! Tävlingarna går i Göteborg den 3:e och 4:e december och det låter som en grejj man bara inte får missa! Distansen är 300 m och det finns en damklass och en herrklass. Det är väldigt frestande att ställa upp även om jag inte har någon som helst uppfattning om motstånd och förnedringsrisk. =)

Om inte annat hade det gett bra material till bloggen (funkar förnedringsbloggande lika bra som förnedringstv?) och varit sjukt inspirerande att se alla andra som aspirerar på mästerskapstiteln! ;-)

Blir nervös och peppad bara jag tänker på det...

Jag ska suga på den karamellen lite till och se hur intresset är bland folk i klubben!

Var är snön och kylan?

Inte i Bruksvallarna i alla fall. Planen var ju att jag, Gustaf, Håkan och Anna skulle åka upp till Bruksvallarna på torsdag men nu är det tyvärr avbokat. Vi skulle ju inte åka upp för att åka Bruksvallsloppet utan för att titta på tävlingarna och kunna träna lite. Med tanke på snösituationen där uppe nu och att juniortävlingarna redan är inställda hade vi inga förhoppningar om att det skulle bli några spår för träning. Det hade blivit en väldigt lång resa "bara" för att titta på tävlingarna så nu får vi följa tävlingarna på distans här hemifrån om de körs och träna vidare utan snö...

Idag ringde de från stugbyn till Håkan och undrade om vi verkligen skulle åka upp. Franska landslaget var tydligen spekulanter på vår stuga och Håkan lämnade med varm hand över den till dem.

Trist, men helt och hållet rätt beslut.

Rollsborundan 2011

Idag gick vi upp i ottan och kände efter en sista gång om vi verkligen skulle ge oss av upp till Göteborg och Rollsborundan. Efter att ha hostat och snorat och inte tränat på några dagar var jag tveksam in i det sista, men samtidigt sjukt sugen på att äntligen få lite motståndare i D21. Det var nämligen hela sex damer föranmälda. Gustaf har haft lite ryggproblem senaste tiden och var inte så laddad för tävlingen, men tyckte samtidigt precis som jag att det kändes lite b att banga ur på sista tävlingen för säsongen. Som dessutom alla verkar tycka är så himla kul!

Så vi åt frukost, vinkade adjö till Gösta och packade ihop våra pinaler och påbörjade resan till Rollsbo industriområde. Gustaf var slö som tusan och satt och sov i bilen. Jag var tröttare än väntat och fick skruva upp radion, öppna fönsterna och sjunga med i dåliga P3-låtar för att inte somna. Vi tog en kiss- och kaffepaus och bytte så Gustaf fick köra sista biten med en fenomenal kartläsare vid sin sida.

Efter att ha hämtat ut nummerlapparna och besökt de alltid lika väldoftande inför tävlings-toaletterna värmde vi upp genom att köra en del av banan. Det kändes inte alls bra vid uppvärmningen. Jag hade hög puls, kände mig oproportionerligt varm (kan dock ha berott på Gustafs fleecetröja som jag lånat...) och allmänt konstig i kroppen. Vi avslutade med att köra sista backen upp mot mål. Fy tusan. Jobbigt bara på uppvärmningen och jag insåg att det skulle bli ett tufft slut för mig som tyvärr fortfarande är värdelös på att åka uppför. Om det inte går att staka vill säga....=)

Fem över tio gick starten. Jag kom iväg ganska bra och var första tjej några kilometer innan Sofie från IK Vista kom ifatt. På den lite längre utförsåkningen hade jag inte en chans att hänga på och jag tappade hennes rygg. Tusan. Det är nya hjul som gäller till nästa säsong så jag inte kan skylla på dåligt rull nått mer! Intalar mig att jag borde kunnat kämpa på lite mer om jag varit helt kry. Nu ställde jag snabbt in mig på att i alla fall inte släppa förbi någon mer tjej.

Nästa år ska jag satsa på att synas på bilderna från starten! ;-)

Jag hade sällskap av ett par herrar större delen av loppet sen. Den ena presenterade sig som "Kustlöparen" och är en välbekant profil på skidforum.se. Jag hade hoppats att vi skulle kunna trycka på lite mer och ta in på framförvarande, men vi avancerade inte nämnvärt under loppet. Vid sista vändningen märkte jag att Madeleine från IK Stern lagt in en högre växel och började ta in så jag försökte få igång gubbarna att dra lite hårdare....De var inte helt mottagliga för det dock...;-)

Jag hade ett psykologisk underläge till sista backen och hade gett upp redan innan jag började jobba mig uppåt. Jag var totalt omotiverad att slita ut mig och stakade en bit innan jag gick över till att lugnt och fint diagonala mig uppför backen och in i mål efter båda mina medtävlande herrar i vår lilla klunga. Jag hoppas verkligen att jag kunnat pressa mig mer om det varit en tjej jag haft bredvid för nu sket jag totalt i vilket och accepterade förlusten utan vidare. Kass. Och på öva på-listan inför vintern står: TRÄNA FÖR I HELVETE MER UPPFÖRSKÖRNING! Mer, mycket, massor!

Framöver ska det minsann slipas på tekniken...

Tiden var ett par minuter över vad jag hade hoppats på. Och flera av åkarna som jag slog och åkte jämt med på Höstrullen slog mig med råge idag. Men sammanfattningsvis är jag ändå glad att vi åkte upp. Med tanke på omständigheterna är jag nöjd med min insats och det var riktigt roligt med en kortare tävling på varvbana där man har lite koll på de andra åkarna. Det blev en rolig avslutning på rullskidsäsongen! Hade gärna sett fler sådana tävlingar nästa säsong!

Efter loppet väntade prisutdelning och jag lämnade Rollsbo två stavspetsar, ett paket ballerinakex och en rolig erfarenhet rikare! ;-) (Ballerinakexen fick jag av Håkan eftersom han ändå inte får äta sånt...Jag har inga sådana regler, även om jag kanske borde....=))

Ballerina och stavspetsar

Nu ser jag fram emot en lång period utan tävlingar med hårdare träning. Hoppas bara att förkylningen håller sig i styr så att jag kan köra en kick-start i nästa vecka. Är sjukt taggad att komma igång! =)

What the fuck?!

Igår drog jag mig in i det längsta innan jag kom iväg och tränade. Tisdagens stavlöpnings-pass tog som vanligt på krafterna och att det blir mörkare för var dag som går gör det inte direkt lättare att komma ut. Gustaf jobbade över och jag väntade på att han skulle komma hem istället för att ge mig ut när det fortfarande var lite ljust. Därför blev det också struligt med maten och när jag gav mig ut halv åtta var det utan att ha ätit nått sen lunch. Men eftersom jag brukar springa på morgonen innan jag ätit tänkte jag att det kvittade. Och jag tror inte att det var maten (eller brist på mat) som gjorde det så tungt. Benen var inte på min sida igår. På söndagens pass kände jag mig lätt och fri och som att jag flög fram. Igår var det precis raka motsatsen. Sjukt tungt.

För att lura ut mig själv i mörkret (det är bra när man är så lättlurad att man till och med kan lura sig själv! ;-)) hade jag tänkt köra en lite kortare löprunda på ca. 40 min och ha gymmet som slutmål för att köra vidare inomhus. Planen var först löpband, men med tanke på hur benen kändes och att det värkte lite här och var när jag sprang skippade jag det. Istället körde jag en stund på crosstrainern.

Dagens TV-program på gymmet handlade om en utbrytarkung som genom att vrida axeln ur led kunde ta sig ut ur en tvångströja under vatten och en tjej som balanserade på svärdsegg med bara fötter. Kvalitetsunderhållning med andra ord! ;-)

Jag var väldigt trött men just när jag var redo att ge upp fick jag oanade krafter från högst oväntat håll. Jag lyssnar aldrig på musik under min egna träningspass men på gymmet har man ju inte så mycket att välja på. Låten som gjorde att jag faktiskt orkade lite mer igår var den här:



Sen avslutade jag med lite skierg och rodd. Rodd är verkligen sjukt jobbigt. Sist vi var på gymmet skrattade jag lite i smyg åt en kille som satt och skrek i roddmaskinen, men igår var jag nästan där själv... Nästa gång kanske jag ska ta och våga mig på att släppa ut ett litet vrål? ;-)

4x4 SkiErg

Igår var det riktigt dimmigt och mörkt tidigt på eftermiddagen och jag satt på kontoret och drömde mig bort till varmare breddgrader. Eller i alla fall till gymmet. Utomhusträning lockade föga och när jag pratade med Gustaf på eftermiddagen kände han precis likadant. Däremot lockade skierg!

Vi har inte kört något rent skiergpass tidigare utan bara uppvärmning i samband med styrketräningen och lite tramskörning efter styrkan när man redan är trött. Igår värmde vi upp på skierg och satsade på att köra fyra stycken fyra minuters intervaller med två minuter vila. Första intervallen körde jag på inställning 7, men det kändes mesigt och jag fick inte riktigt upp pulsen. Övriga tre körde jag på 9:an och då jäklar blev det jobbigt. =) 

Vi konstaterade på hemvägen att det är himla bra att vi kan gå dit tillsammans och köra bredvid varandra. Det hade varit lätt att ge upp tidigare om man inte hade haft Gustaf bredvid frustande och svettandes. "Kan han, kan jag!"

Efter passet stapplade vi iväg och satte oss och vilade och gjorde rövsvettsavtryck i trappan på gymmet. Gustaf var lite snurrig och jag kände mig också helt utpumpad. Vi hade haft en plan att köra lite styrka efter intervallerna men efter att ha kört några få latsdrag var det bara att inse att det var uteslutet. Vi gick hem istället och var väldigt nöjda med vårt första rena intervallpass på skierg. Fler sådana kommer det bli!

Vi har planer på att försöka styra upp en skierg-tävling på gymmet i höst/vinter. De har fyra maskiner så det kan bli riktigt grymt! =) Någon som är sugen på att vara med?