Obligatorisk spännarbild

Vad vore en träningsblogg utan en "spännarbild"? ;-)

Det tar emot lite men efter påtryckningar har jag nu laddat och egoboostat mig själv för att lägga upp ett foto som vi tog för ett tag sen. Ska bli kul att se hur/vad/om något förändras nu när jag börjat styrketräna.

Ryggtavla - 24/7 2011 :
UPPDATERING 31/12 2011: Här finns en uppföljning med ny bild!

Ser lite läskigt ut tycker jag...

I måndags var det klubbpass som vanligt. Jag har inte fixat nya stavar sen jag sabbade min stav på 12-timmars och körde med Gustafs gamla KV+-stavar som är 5 cm längre än mina vanliga. Kändes oväntat jobbigt och klumpigt. Remmarna satt inte alls bra och det kanske var det som strulade till det mest. Har haft ont i fingrarna på högerhanden sen dess. Sådär som jag hade en lång period förut. Jag tror att det beror på att jag fått hålla för hårt om staven för att remmarna sitter för dåligt. Hade även lite ont i ryggen och kände mig allmänt mörbultad. Skönt att flera i klubben körde på tunga hjul så det blev lugnt och fint tempo. =) 

På morgonen samma dag körde jag ett kort löppass. Det var så himla skönt att få komma ut och röra på sig efter all bilåkningen senaste dagarna! Hade inte så mycket tid så det blev bara en kort runda, men framöver måste jag planera in mer långdistanslöpning igen. Lugnt. I måndags vrålkutade jag i början för att det var så fantastiskt skönt att komma ut. Och så råkade en kille i Stadsparken ligga i fas och springa varv där. Då KAN man ju inte dra ner på tempot och mysspringa. Eller? Måste skärpa till mig och köra mina pass som jag har bestämt oavsett omständigheter. 

I går sprang jag till Gerdahallen och körde mitt vanliga styrkepass. (Samma sak där förresten. Blev omsprungen på vägen dit. Sprang med ryggsäck med skor och kläder och skulle bara jogga lugnt dit. Men när den där killen passerade, och tog vinden så fint, kunde jag inte låta bli att ta rygg och hänga på honom uppför mot Gerdahallen. Ibland blir jag så trött på mig själv...)

Passet på Gerdahallen kändes bra och kul! Börjar komma igång igen nu.

Fast jag tycker fortfarande det är en djungel med alla övningar och maskiner som finns.

När jag för flera år sen gick till Gerdahallen och ville ha hjälp med ett styrkeprogram till Vasaloppet fick jag ett kort program som inte använde så många komplicerade maskiner. Och han tyckte inte att jag skulle köra mer än ett styrkepass i veckan och istället fokusera på mer skidspecifik träning. Kändes förtroendeingivande att han inte försökte få mig att bosätta mig i gymmet...

Programmet som jag kör nu känns dock ganska ovetenskapligt. Det är en mix av övningarna som jag fick visat mig för och övningar som Gustaf visat mig och tycker är bra:

Pullover

Chins

Dips

Latsdrag

Pullover

Stående enarmsrodd

Axelpress

Bellyback

"Stående magövning" (vet inte vad maskinen heter, men typ crunches?)
Vadhävningar

Multihip

Benspark

Bencurl

Vore kul att veta vad ni andra skidåkare kör för styrkeprogram? Antal pass/tid? Några speciella favoritövningar? Vill gärna fördjupa mig lite i det här med skidåkningsspecifik styrketräning...

Efter passet sprang jag först en sväng på löpband och sen hem igen. Den "riktiga" löpningen, utomhus, var helt klart skönast. Trots ryggsäcken. Nice att bo lite närmare gymmet nu. Tog 8 min hem med ryggsäck och i lugn fart. Uppför dit och nedför hem. Perfekt! =)

Ikväll är det intervaller med klubben som gäller. Såg på funbeat att Rickard och Håkan kör på tävlingshjul om det är fint väder. De ska tävla på lördag men jag och Gustaf skippar tävlingen och tränar på istället. Så det lutar åt att jag kör på treor. Ser fram emot passet. Jag är verkligen sugen på mer klassisk åkning nu efter allt skejtande!

E4-loppet i Hudiksvall

I går strax efter åtta på morgonen kom vi fram till den nya E4-sträckningen utanför Hudiksvall. Det var fuktigt och disigt i luften och varmare än väntat. Vi började med att ta på oss skidorna och rulla ner till nummerlappsutdelningen och hämta ut nummerlapp och chip. Jag fick nummer 13 som startnummer. Men tur kunde nog knappast hjälpt mig i det här loppet ändå. Det är helt andra saker jag behöver. =) 

Rullskidåkare på väg??
(Notera märket på husbilen)

Efter lite slappande värmde vi upp och kände på underlaget. Det var verkligen en bra bana för tävlingsdebut på skate. Ingen trafik. Bred väg. Nylagd asfalt. Mmm. 

Strax efter vi kommit i ordning dök även våra klubbkompisar Håkan och Rickard upp i sällskap med Mårten från Simlångsdalen. Jag blev förvånad när ytterligare ett bekant ansikte dök upp i en bil. Eva Hjort-Wirtén var uppe för att springa halvmaran som gick på eftermiddagen och passade på att heja lite på oss också. Kul! Det var lite dåligt med support från Skåne annars av någon anledning…;-)

När starten gick försökte jag mest hålla mig ur vägen i kaoset och inte sabotera för någon. Första hundra meterna stakade alla och jag stakade ytterligare en bra bit innan jag ens försökte skata. Jag lyckades inte hittade någon klunga jag orkade hänga med utan låg själv större delen av loppet. Det blåste rätt friskt så det var ju inte så lysande. Dessutom kände jag direkt i början att jag dragit åt vänsterpjäxan för hårt så jag fick ont i foten. Klantigt! Dax för nya, bättre pjäxor. Funderar på att slå till och köpa Alpinas rullskidspjäxa men vill gärna ha tips på andra bra skatepjäxor också om någon har några!

När jag låg och körde ensam försökte jag slappna av och åka effektivt men det är lättare sagt än gjort när man heter "Bambi" i mellannamn…Benskaten gick dock betydligt bättre på tillbakavägen när det var medvind och ett par bra utförslöpor. 

Väl i mål sprang jag upp till bilen och lämnade mina grejer och hämtade Gustafs Iphone så jag kunde filma och fota målgångarna för herrarna som ju åkte dubbelt så långt. Sjukt skönt att jag slapp det. =)

Anders Svanebo går i mål med stil
(lägger upp hela filmen i morgon..)

UPPDATERAT 29/8

FILMEN FRÅN MÅLGÅNGEN:

Träffade på Sofie Svensson från IK Vista på vägen och gratulerade henne till ett bra lopp och en tredjeplats i Damer 17-20.

Damklassen och SM-guldet vanns av Hanna Seppas, men snabbast tid av tjejerna hade en juniortjej, Marika Sundin. Verkligen imponerande! Hon hade tydligen brutit en stav och körde en stor del av loppet med bara en stav och lyckades ändå så bra…

Motståndet i H21 var verkligen tufft. Jörgen Brink, Samuel Norlén, Tobias Westman,  Joakim Engström och Daniel Rickardsson deltog tex. Vann gjorde Anders Svanebo. 

Bäst placerade Björnstorpare blev Håkan som tog SM-brons i H35. Han är grym på benskate så det var en perfekt bana för honom. Superkul att det gick så bra! =)

SM-medaljören

Snabbaste Björnstorpare var Gustaf. Han var inte helt nöjd trots att tekniken kändes  bra överlag och konstaterade efter loppet att han måste bli starkare i benen.

Gustaf, Håkan och Mårten efter målgång

Rickard hade lite problem med ryggen under loppet och fick ligga och köra en del ensam innan han hittade en ny klunga att hänga med, och köra ifrån…=)

Somliga (Rickard) kör tills de stupar...

Efter loppet åt vi lunch tillsammans på en trevligt kaffebar i stan. Det var jätteskönt väder så vi satt ute och åt. Och pratade. Och fikande. Och pratade. =) Det blev mycket prat om höstens träningsupplägg. 

Senare på kvällen var det prisutdelning och efter det "bankett" på restaurang Radjos. God mat och mycket ski- t/d- snack. Aldrig fel. =) När resten av gänget gick vidare ut lämnade vi dem och åkte tillbaka mot Vikmanshyttan igen. Vi hade lämnat Gösta där och hade bestämt oss för att inte sova över i Hudiksvall utan åka tillbaka dit och några timmar närmare Skåne inför morgondagens hemresa. 

Här valde vi att lämna...
(Mackan och Samuel Norlén IK Stern har funnit sig tillrätta)

Sammanfattningsvis var det en rolig resa och loppet var en nyttig erfarenhet för mig trots allt! Jag kunde inte förväntat mig mycket mer av det med tanke på hur lite skate jag åkt och att jag inte tränat någonting på tävlingshjul. Det har absolut inte avskräckt mig utan gjort mig ännu mer peppad att lära mig åka! =) 

Är sjukt träningssugen nu efter mina dåliga träningsveckor och en hel dag i bilen idag.

NU KÖR VI!

som Rickard brukar säga…=)

Fat camp

Svampmackor
Nybakt bröd varje dag
Kaffe med vetebröd
Potatisplättar med bacon och lingonsylt
Tjälknöl med potatisgratäng
Fisk med sås och potatismos
Köttfärsbiffar med gräddsås
Rabarberpaj med vaniljsås
Glass
Givetsvis rikligt med smör och grädde i allt som går att ha smör och grädde i

Det här är ett urval av vad vi har stoppat i oss under dagarna hos Gustafs farmor.
Jag har en känsla av att det riskerar att bli tungt i morgon. Tur att vi åker hem till Lund snart igen. =)

Idag har vi kört ett väldigt lugnt pass med fokus på teknik. Vi filmade varandra lite och jag blev deprimerad över att se hur sjukt fult jag åker...Men också peppad att komma tillrätta med saker och ting! Vädret var riktigt fint och vi åkte en liten runda i ett mysigt gammalt industriområde. Men jag undrar fortfarande vad jag egentligen har gett mig in på. Väderprognosen ser i alla fall bra ut. Hade det varit blött och halt också hade det känts ännu värre...

Fint väder och omgivning men ack så ful skateåkning
(så jag valde en bild där jag är långt bort...;-))

Nu är i alla fall allt som går att förbereda inför i morgon förberett. Ägg är kokta. Kaffekokaren laddad. Nybakt bröd ligger såklart och väntar. Rullskidor, stavar och pjäxor är utpackade i bilen. Nya stavspetsar på. 

Vi har enligt eniro tre timmars resa framför oss. Vi hoppas att det går betydligt fortare men måste ändå ha marginal så vi satsar på att rulla iväg 5.30. Starten går 10.00.

Nu ska det bara sovas lite också.

Gonatt!

Skate i Dalarna

I stort sett hela gårdagen tillbringades i en bil på väg upp mot Dalarna och Gustafs farmor som vi har vår bas hos nu fram till SM. På förmiddagen idag gav vi oss ut på obligatorisk svampplockning och lyckades få med oss i alla fall ett par liter hem. Gösta hade det underbart när han skuttade fram i skogen! Fram till det att han sprang rakt upp i en myrstack för att kissa och lika snabbt sprang därifrån hoppande, rullande, gnidande och kasandes för att försöka bli av med alla arga myror...

På eftermiddagen åkte jag mitt första pass någonsin på tävlingshjul på skate. Vi körde och rekade lite med bilen först och stannade sen till och körde ett antal korta intervaller fram och tillbaka på ett lämpligt ställe. Det går verkligen betydligt snabbare och lättare än träningshjul. Fast just därför är det också lite läskigt och svårt...Treans växel gick betydligt sämre än sist på 2:or. Jag fick lite råd och tips av Gustaf och övade på att våga gå ner lägre i fartställning på benskaten. Och så måste jag få fram höften bättre fortfarande! Får bli mer träning på det i morgon!

Redan när vi började packa fram våra grejjer ur bilen fick vi sällskap av en frågvis liten kille som var väldigt nyfiken på våra rullskidor och vad vi skulle göra. Han konstaterade sakligt att det såg ut som att vi åkte i kallingar och var väldigt fascinerad av Gustafs lila hjul. Han ville cykla med oss och det fick han såklart. Han trampade på bra men hade lite problem att hänga med och föreslog att han skulle gå hem och hämta sina "jullskrisskor". För då skulle han minsann åka snabbare än oss utan problem.

På vändpunkten på banan tittade en man fram ur ett hus och undrade även han över vår utrustning. Han hade åkt lite klassiskt men var nyfiken på skate. Kul om folk blir inspirerade att prova på för det är ju fantastisk kul! =)  

Väl tillbaka hos farmor väntade maten. Potatisgratäng och tjälknöl på ren. Och rabarberpaj på det. Fantastiskt gott! Synd att det inte behövs någon kolhydratuppladdning inför helgens lopp....=)

Den ofrivilliga vilan 2 - extended edition

Jag har verkligen haft en katastrofdålig träningsperiod de senaste tre veckorna. Förkylning, en trolig matförgiftning, flytt med allt vad det innebär och flera födelsedagskalas har totalt sabbat mitt träningsupplägg.

Förra veckan var Gustafs första semestervecka och den tillbringade vi i gamla lägenheten, i nya lägenheten och i bilen på vägen mellan de två. Det blev ett par riktigt sena kvällar (nätter) men i fredags kväll var flyttstädningen äntligen klar efter frenetiskt städande och framgnuggande av säkert tjugo års samlad ingrodd smuts varav avlagringarna från oss bara härstammar från de senaste sex åren. 

En höjdarvecka med andra ord...=(

Väldigt skönt att det är klart.

I måndags hade vi inte riktigt fattat hur mycket vi hade att göra och jag var med på klubbpasset medan Gustaf var på tränarmöte. Jag var fortfarande trött efter lördagens tolv timmar på motorbanan men samtidigt sugen på att få komma ut på en lugn runda och bara röra på mig lite. När jag strax innan sex konstaterade att jag var ensam rullskidåkare på Skrylles parkering trodde jag att jag skulle få köra mitt första klubbpass ensam. Men strax därefter kom en av de nyare killarna i klubben och vi rullade iväg med en 2,5-mils runda som mål. Jag på skate och han på klassiskt. Det blev en effektiv runda i prattempo där vi skippade långa Björnstorps-pauser och körde på med bara ett par korta vätskepauser. Vädret var kanonfint och vi körde en fin runda. Ett riktigt skönt pass!

I onsdags var det dax för klubbpass nummer två. Stakintervaller stod på schemat men både jag och Gustaf körde skate. I helgen väntar SM i skate uppe i Hudiksvall, E4-loppet, och vi behöver all skateträning vi kan få tills dess. 

Jag har lite ångest över att jag anmält mig till SM trots att jag bara åkt skate några månader och fortfarande är som bambi på hal is. SM blir min första tävling. Att jag anmälde mig berodde enbart på att Gustaf ändå ska upp och köra. Att stå där och bara titta på kändes inte lockande. Och tävling är bästa träning heter det ju. 

Enl. startlistan är vi bara tre anmälda i D21 hittills. Men motståndet är minst sagt massivt. =) Nina Lintzén, 4:a i årets Vasalopp, och Karin Vemhäll, 10:onde plats i samma lopp är mina motståndare. Shit. Men jag ska försöka att acceptera att jag kommer att komma tvärsist av alla deltagare i hela tävlingen och se det som den nyttiga erfarenheten det förhoppningsvis kommer att bli trots allt och som en möjlighet att faktiskt överhuvudtaget FÅ vara med och tävla i en tävling av den här kalibern med det motståndet. Men till nästa gång hoppas jag på att ha kommit betydligt längre i min utveckling...=)

I lördags hann vi bara med ett kort skatepass efter det att present inhandlats och vi skulle bege oss hem till mina föräldrar och mammas födelsedagsfirande kombinerat med firandet av mammas och pappas 30-åriga förlovningsdag. (!) Gifta är de fortfarande inte...=)

I går var vi fruktansvärt trötta. Många sena nätter hade satt sina spår. Väl var tillbaka i lägenheten i Lund igen igår kväll var vi inte sugna på att göra någonting, men det var bara att bita ihop och ge sig ut i skymningen. Skate såklart. Eftersom det började bli mörkt och bara Gustaf hade pannlampa körde vi ett lugnt pass på Hardebergabanan och pratade och testade lite olika teknikgrejjer. Det är intressant hur en tanke kan förändra saker och ting. Istället för att tänka att jag ska komma över med tyngden på ena benet tänkte jag istället på att motsatt ben ska trycka ifrån kraftfullt ut i sidled och då kom tyngdöverföringen automatiskt och jag följde med bättre med kroppen. Tidigare har kraften inte riktigt räckt till för att jag ska komma över ordentligt tror jag. Låter kanske banalt men det gjorde stor skillnad där och då...=)

Ganska precis efter vändpunkten där vi åkte hemåt igen började det regna och i mörkret vågade vi inte skata hem på den blöta cykelbanan som var full med grenar, löv, sniglar och stenar. Så det blev tyvärr stakning hela vägen hemåt. Men det var riktigt skönt att vi kom ut trots trötthet och mörker.

Nu väntar äntligen en veckas semester! Vi börjar köra norrut i morgon med Hudikvall som mål. Ett stopp i Vikmanshyttan i Dalarna är inplanerat men annars tar vi det som det kommer. Jag ser fram emot en riktigt skön vecka och håller tummarna att det blir fint väder!

Nattlig rullskidtur

Sweden 12h Roller

Det var en lång dag igår. Vi gick upp strax innan 5.00 och packade ihop oss för avfärd mot Falkenbergs motorbana där vi skulle tillbringa hela dagen. "Tolvtimmars" är en årligt återkommande tävling för rullskid- och inlinesåkare som går ut på att man under 12 timmar kör så många varv man orkar och hinner på en motorbana. Antingen i lag om max sex personer eller individuellt (!). I år var vädret betydligt bättre än förra året då vi kämpade i hagelskurar och ösregn. I år var det lagom varmt, sol och uppehåll under hela loppet. Det blåste en hel del, men man kan inte få allt!

Sköna pauser i solen

Ronny, Bengt-Åke och Håkan H.

Rullskidspecialisten hade dragit ihop ett mixlag och snott med sig Björnstorps bästa åkare, Gustaf Pettersson och Rickard Bergengren kompletterat med Håkan Gunnarsson - Härlövs IF, Joakim Jarnelid - Magra IS och Mårten Svensson från Simlångsdalens IF.

Team Rullskidspecialisten

Finfin asfalt!

Finfina rullskidåkare!

Björnstorps IF ställde upp med ett "b-lag" bestående av Lasse, Ronny, Bengt-Åke, Thomas och mig själv. Vi var alltså bara 5 personer men vi kämpade på flitigt och jag tycker vi gjorde ett bra jobb trots att vi kom näst sist....=) Alla gjorde vad de kunde och vad mer kan man begära? Cred till Thomas som kom direkt från semestern på Cypern till tävlingen med få timmars sömn och ändå med glada miner genomförde hela tävlingen!

Vår taktik var att köra ett varv var och alltså växla ofta. Det fungerade bra! Så bra att vi struntade i att köra extravarv över lunchen och hämtade ut lunchlådorna och bara åt lite i taget mellan våra varv. Ingen var sugen på att ligga och köra flera varv i rad. Ett varv var lagom för att kunna trycka på ordentligt.

Bengt-Åke och Sven som kom förbi
en sväng och tittade på

Dagens missar: 

• Att jag knäckte min ena finfina OneWay Diamond Storm-stav strax innan en växling genom att sätta den i skidan.

• Att jag och Ronny i samarbete strax därpå knäckte spetsen på mina ersättningsstavar i en klumpig växling. Team Björnstorp var dock snabba att få av spetsen på mina knäckta stavar och få på den på mina ersättningsstavar så den var redo för nästa varv.

• Att jag åt en stor tjock korv med bröd strax innan det var min tur att köra (Det tog längre tid att få den än väntat och vem vill äta en kall korv? Bara att mata på i kakhålet...;-) Tungt. )

Dagens utmaning:
Finn ett fel!

Dagens överraskning:

• Att stakningen kändes mycket bättre efter stavbytet trots att jag åkte med, enl. alla regler, för långa stavar. (147 cm till mina 168 cm.)

Humöret och motivationen går verkligen i vågor under en sådan här tävling. Jag hade en rejäl svacka ett tag. När jag bröt staven kändes det som att det var dax att kasta in handduken men sen fick jag en kick av att köra med nya, längre stavar och det kändes mycket bättre igen. På slutet låg vi i fas med ett lag som låg ett par varv fram och det var kul att ha någon att jaga/bli jagad av! Det var lite dåligt med det annars och det är verkligen svårt att motivera sig att ge allt när man är ensam ute på banan.

Ronny vilar mellan varven

Team Rullskidspecialisten låg och kämpade för att komma ifatt ett lag från Skidforum.se bestående av bl.a Magnus Aasa men de slutade tillslut på en tredjeplats. Laget som vann var ett riktigt elitlag med ett gäng väldigt duktiga skidåkare. Kul att se dem åka!

Team Arkmek med bl.a. Markus Jönsson och Anton Lindblad

Så här glada blev Gustaf och Håkan
över Shrek-handdukarna som de vann... ;-)

Våra två lag minus Joakim Jarnelid som
hade bråttom till duschen.

Mitt lopp i siffror:
Mental träning: 12 h

Effektiv åktid: ca 2,5 h

Distans: 66,6 km 

Maxfart: 33,8 km/h

Antal varv: 32

(Kompletterar med varvtider och medelhastigheter när de kommit upp.)

Så här glada var vi när det äntligen var över!

Nu även film från starten!

I ♥ backar

Igår var det verkligen inget mysigt träningsväder. Det hade regnat och blåst hela dan och gamla Fia hade högst troligt struntat i att ge sig ut i stormen på rullskidor. Men eftersom jag tränat lite klent det senaste och till inget pris vill få latmasken att växa sig stark fanns det inget utrymme för dåliga ursäkter. 

Det var klubbpass och på träningsschemat stod backintervaller. Låånga backintervaller på testtävlings-slingan. Vi var sju personer som trotsade vädret och med glada miner gav oss iväg för lite självplågeri.

Jag hade tagit med både 2:orna och 2,5:orna och bestämde mig på plats att det fick bli premiär för ett intervallpass med klubben på 2,5:or. I blåsten ut till backarna började jag ifrågasätta mitt val. Det var verkligen tungt och jag insåg hur jobbiga intervallerna skulle bli. Jag började tvivla på att jag överhuvudtaget skulle kunna staka hela vägen upp. Men Gustaf körde på 4:or och klarar han det ska väl jag klara några futtiga 3:or bak tänkte jag.

Och visst gick det. Faktiskt långt över förväntan! Varje intervall var ca. 1800 m lång och tog mig mellan 7:35 och 7:41 alltså lite drygt 14km/h. På det brantaste stället stod jag i stort sett stilla…Lite frustrerande men det var bara att acceptera att det gick långsamt och kämpa på!

Ett bra pass både för musklerna, staktekniken och psyket. 

Jag tror verkligen att det kommer att göra mig gott med fler pass på tunga skidor! Och fler backintervaller såklart…


(Rubriken på det här inlägget bör nog tolkas som en affirmation snarare än ett faktum...;-))

Deltävling 1: Karlsnäsrullen

Idag var det dax för Karlsnäsrullen, en rullskidtävling i Ronneby och första deltävlingen i Sydsvenska rullskidcupen. Vädret var som man kan förvänta sig när det är rullskidtävling på gång: regnigt! Jag körde tävlingen förra året också men i år var det en ny bana på grund av dålig väg på gamla sträckningen. Jag upplevde årets bana som något tuffare än förra årets; det var lite mer knixar och mer kuperat. Den blöta vägbanan gjorde det svårare och långsamt att åka med frånskjut så jag stakade i stort sett hela loppet.

Tävlingen kördes med individuell start efter lottning av startordning. Tyvärr var jag den enda deltagaren i D21. Trist! Jag fick startnr 29 av 32 medan Gustaf startade som nr. 19. Eftersom banan hade en vändpunkt och i övrigt var en varvbana fick man se andra åkare vid flera tillfällen. Det blir betydligt roligare så! Jag blev omåkt av veteranen Göran Pettersson efter 6 km, precis vid vändpunkten. Då hade han alltså tagit in en minut på mig och jag försökte hänga i och inte släppa honom utom synhåll. Det gick bra ett tag men sen släppte jag iväg honom trots allt av någon outgrundlig anledning...(Kanske för att han helt enkelt är för snabb och jag för långsam...;-)) Väl i mål var han dock bara dryga 3 minuter före så jag tappade i alla fall bara 2 minuter på återstående 23 kilometer. 

Jag var dock besviken på mig själv vid målgång för att jag inte var helt slut utan kände mig lite för pigg. Det kändes som att jag kunde åkt ett par mil till i samma tempo. Fast nu på kvällen har jag känt mig rätt mör så det kanske inte var så illa trots allt...=)

Jag minus genomblöta pjäxor och strumpor

Mitt Karlsnäsrullande i siffor:

Sträcka: 29,14 km
Tid: 1:18:08

Maxfart: 45,6 km/h

Medelfart: 22,4 km/h

Medeltempo: 2.41 min/km

Medelpuls: 164 (91% av max)

Maxpuls: 173 (96% av max)

(Maxpulsen har jag aldrig mätt upp på nått seriöst sätt, utan det är den högsta pulsen jag haft under en löptävling som jag utgått ifrån...)

Gustaf gjorde ett superbra lopp och slutade 3:a. Jättekul och inspirerande att se att hans träningsupplägg ger så bra resultat! Får han bara hålla sig skadefri och frisk kommer han kunna flytta berg! =) Vann gjorde såklart Tobias Westman a.k.a "Mr Rullskidor".

EFTER tävlingen hittade solen såklart fram...

Det är verkligen kul att tävlingssäsongen är i gång! Nu blir det fullt upp ett antal helger framöver. Nästa helg är det "Sweden 12H rollers" i Falkenberg som gäller. Det är en tävling där man i lag om max 6 personer (eller ensam om man väljer att tävla i soloklassen) åker runt på en varvbana på Falkenbergs motorbana på antingen klassiska rullskidor eller inlines. Det lag/den person som efter tolv timmar åkt flest varv vinner.

 Finns det något bättre sätt att tillbringa en lördag på? ;-) 

Den ofrivilliga vilan 1

Efter förra veckans funderingar kring träning och vila kom den såklart som ett brev på posten: "Den ofrivilliga vilan". 

I måndags fick vi tillträde till nya lägenheten och såg till att få alla stora, skrymmande grejjer på plats. Puh. Sicket slit! Jag var lite sugen på att lägga in 10h "flytt" i funbeat men efter att ha kritiserat vissa medlemmars tvivelaktiga inlägg lät jag bli…;-)

Nu är det mesta på plats, men det är en hel del skit kvar i gamla lägenheten som ska röjas, fixas och städas. Det är sjukt vad mycket saker man kan samla på sig. Skönt att vi har en månads överlapp och inte måste göra allt på en gång. 

Hushållets rullskidsamling är flyttad!

Så nu sitter jag i vår nya, fina lägenhet och har fortfarande inte riktigt fattat att det är här vi ska bo ett bra tag framöver nu. Jag har haft en "bo på hotell"-känsla hela veckan…Det är lite mer liv och rörelse runt omkring och än så länge känns det verkligen kanon att bo så här centralt! I går gick jag och Gösta och utforskade Botaniska och hundrastgården nere vid Södra Esplanaden. Han verkar trivas som fisken i vattnet! Att grannen råkar ha en liten vit, fluffig westie-tik gör säkert inte saken sämre…

Gösta slappar i röran

I måndags började min hals kännas skum. (Kom precis på att det kanske har med inandningen av allt äckligt bös som yrde upp i samband med utflytten…) Men i måndags hade vi ingen tid att träna ändå. Det var fullt ös från morgon till kväll, med en kort, osund matpaus på Max sent på kvällen innan sista lasset skulle lastas av och släpen lämnas tillbaka.

I tisdags satt jag apatisk i soffan halva förmiddagen och bara insöp atmosfären och planerade möbleringen…;-) På kvällen körde vi upp till gamla lägenheten och hämtade lite smågrejjer och konstaterade att vi varken hann eller kändes oss i form för att träna…Gustaf har ont lite här och var för tillfället och har också varit lite småförkyld. 

Nu känns det som att jag inte har tränat på flera veckor; det var ett bra tag sen jag hade tre hela dagars vila i följd. Men i morse när jag vaknade kändes halsen bättre, solen sken och bilen behövde köras upp till gamla lägenheten eftersom vi inte fixat nån månadsparkering vid nya lägenheten än. Så jag tog på mig löparskorna, körde upp bilen och sprang hem. Blev bara 3,5 km och jag var lite sugen på att springa längre men stod emot. Det blev en alldeles lagom lång testrunda för att se om jag är i form för att vara med på klubbpasset kväll. Kändes lite skumt i halsen i början men nu efteråt känns det bra. 

Ikväll står "testtävlingen" på schemat. Det är en runda på en mil som klubben kör en gång i månaden för att utvärdera formen. Jag har missat den ett antal gånger i sträck nu och det vore bra med en genomkörare innan tävlingen på söndag. Skumt att det är så fint väder idag; det brukar vara storm och allmänt kasst väder så fort det är dax för testrunda. Men det kan ju ändra sig tills dess...

Har inte bestämt om jag ska köra fullt ös på klassiska skidor eller om jag ska köra den mer som ett vanligt träningspass och premiäråka den på skateskidor. Lutar åt fullt ös och klassiskt!